Gece Gelen Efkar

[minasyy]

Saat 11den sonra bir anda kendini kötü hisseden aklına eskiden yaptığı yanlış şeyler pişmanlıklar gelen tek kişi ben değilim dimi??
Bunu nasıl asacagimi bilmiyorum bie anda sıkıntı basiyor ve kendimi kaybetmekten korkuyorum. geceleri ağlayarak 2 saat duvarı izliyordum sonra yaz tatili geldi biraz toparlandim ama simdi okul yaklaştıkça tekrar aynı şeyleri yaşamaya basladim
İlla bunları yaşayan biri vardır burada yardımcı olursanız sevinirim nasıl asacagim bu durumu??

 

[ask]

Saat 11den sonra bir anda kendini kötü hisseden aklına eskiden yaptığı yanlış şeyler pişmanlıklar gelen tek kişi ben değilim dimi??
Bunu nasıl asacagimi bilmiyorum bie anda sıkıntı basiyor ve kendimi kaybetmekten korkuyorum. geceleri ağlayarak 2 saat duvarı izliyordum sonra yaz tatili geldi biraz toparlandim ama simdi okul yaklaştıkça tekrar aynı şeyleri yaşamaya basladim
İlla bunları yaşayan biri vardır burada yardımcı olursanız sevinirim nasıl asacagim bu durumu??

Gunluk hayatin kotu geciyorsa tetikliyor olabilir. Depresyon belirtisi de olablr... gunluk rutinini degistirmek iyi gelebilir

 

[minasyy]

Gunluk hayatin kotu geciyorsa tetikliyor olabilir. Depresyon belirtisi de olablr... gunluk rutinini degistirmek iyi gelebilir

Saçma ama gercekten son 6 7 aydır falan hayatımda her şey yolunda gidiyor bir sorun yok ama ruhsal olarak daha kötü hissediyorum kendimi

 

[minasyy]

Ben de sık sık aynı durumu yaşıyorum.Ama benimki pişmanlıklardan çok anksiyete ve depresif düşünceler nedeniyle oluyor.Örneğin bir dönem olabilecek hemen hemen her şeyi kafama takardım...Sonra da işin içinden çıkamaz ağlardım.Umutsuzluk hissederdim.Ama zamanla terapiye gitmek,birileriyle paylaşmak ve bir şeylerle meşgul olmakla sıkıntılarım azaldı.Eğer anlık olarak çok bunalıyorsan rahatlatıcı bir müzik dinlemeni öneririm.Hatta ben resmen böyle olduğu zaman kafamı dağıtacak sevdiğim bir film/dizi/çizgi filmi açıp onu dinliyordum(izlemiyordum dinliyordum)O zaman kendimi güvende hissediyordum.Ve emin ol ki sana korku filmi gibi görünen şeyler sen çok gözündr büyüttüğün için bu kadar kötü geliyor gözüne.Örneğin ben belli bir zaman sonra eskiden düşünüp kafayı yediğim tasalarımı hatırlayınca çok şaşırıyorum kendime,bunu mu dert etmişim diye.O yüzden hiç endişelenmene gerek yok.İyi geceler tatlı rüyalar

Çok teşekkür ederim🥹🥹 iyi geceler

 

[minasyy]

Balım ilk olarak kaç yaşındasın ona göre konuşmak isterim

16

 

[fosforlucevriye]

Saat 11den sonra bir anda kendini kötü hisseden aklına eskiden yaptığı yanlış şeyler pişmanlıklar gelen tek kişi ben değilim dimi??
Bunu nasıl asacagimi bilmiyorum bie anda sıkıntı basiyor ve kendimi kaybetmekten korkuyorum. geceleri ağlayarak 2 saat duvarı izliyordum sonra yaz tatili geldi biraz toparlandim ama simdi okul yaklaştıkça tekrar aynı şeyleri yaşamaya basladim
İlla bunları yaşayan biri vardır burada yardımcı olursanız sevinirim nasıl asacagim bu durumu??

Bende de benzer durumlar lisede başlamıştı, şunu belirteyim ki ben terapi alıyorum ve o zamandan bu yana oldukça iyiye gitti. Tabii ki sadece terapi yeterli olmuyor ya da her zaman bununla başa çıkmakta başarılı olamıyorum. O zamanlarda:
1-ASMR dinliyorum, hem rahatlatıyor hem uykum geliyor
2-Gün içinde hem fiziksel hem mental olarak aktif kalmaya çalışıyorum
3-Yatmadan önce duygularını yazmayı deneyebilirsin, böylece ne düşündüğünü ya da neden düşündüğünü görebilir ve kendince olayları daha sakin şekilde yorumlayabilirsin.

Ayrıca @meloyusa da yazısının başında çok güzel bir noktaya değinmiş onu da aklında tutman iyi olur.

 

[Jesé]

16 yaşında gençliğin en güzel çağlarındasın ben psikiyatrist veya psikolog değilim ama seni dinleyince belki de ertelemekte olduğun veya kaçındığın bir durumu görmezden gelmeye çalışıyorda olabilirsin genel olarak eski hataların gözünün önüne geliyorsa ve keşke bunu yapsaydım veya bunu yapmadan bekleseydim diye hissediyorsan burada bir sıkıntı vardır. Gece anksiyetesi dediğimiz bir şey var geceleri uyutmaz ağlatır insanı bu saatlerde beynimiz günün en yoğun saatlerinden arınıp problemleri yüzüne vurmaya veya olayları büyütmeye başlar. Sen farkında değilsindir belki ama anksiyeten olabilir veya belli bir durumdan kaçıyor olabilirsin bunları iyice gözlemleneni istiyorum. Seni senden iyi kimse tanıyamaz bu yüzden kendi izle. Rahatlamak için çizim veya saf karalama yapabilirsin bir kalem al ve kağıdı karala neyden nefret ediyorsan neyden korkuyorsan sanki onu hayatından çıkarıyormuş gibj karala ve gitsin. Sakinleştirici ve enerji yükseltici müzikler dinlemeni öneririm hüzünlü müzikler daha depresif ruh haline sokar o yüzden bir süre uzak kal balım. Bir yazı yazabilirsin yazi yazmak seni rahatlatır başına gelenleri bir başka karakter oluşturarak yazıp bu yaşanılan şeyleri pozitif sonlar ile bitirebilirsin bu beynine çok iyi gelir. Seni korkutan düşüncelerini olayları uzaklaştırmak ve onlarla savaşmak küçük adımlar atmak çok önemli. Okul başlayınca rehberlikten de yardım alabilirsin ya da bir psikolog ile görüşebilirsin

Bende de benzer durumlar lisede başlamıştı, şunu belirteyim ki ben terapi alıyorum ve o zamandan bu yana oldukça iyiye gitti. Tabii ki sadece terapi yeterli olmuyor ya da her zaman bununla başa çıkmakta başarılı olamıyorum. O zamanlarda:
1-ASMR dinliyorum, hem rahatlatıyor hem uykum geliyor
2-Gün içinde hem fiziksel hem mental olarak aktif kalmaya çalışıyorum
3-Yatmadan önce duygularını yazmayı deneyebilirsin, böylece ne düşündüğünü ya da neden düşündüğünü görebilir ve kendince olayları daha sakin şekilde yorumlayabilirsin.

Ayrıca @meloyusa da yazısının başında çok güzel bir noktaya değinmiş onu da aklında tutman iyi olur.

ikinizede çok teşekkür ederim🥹🥹(dun yanlışlıkla hesabimdan ciktim sonrada sifremi unuttugum için giremedim o yüzden buradan yaziyorum